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軟體名稱: 跆博 TAE-BO 完全教學
語系版本: 國語發音/繁體字幕
光碟片數: 5片裝
破解說明: 適任何VCD.DVD播放機
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/DVD 播放機
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2008.01.01
相關網址:
中文網站: http://xyz2009.net
軟體簡介: (以官方網站為準)
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CD1(初級訓練1)
CD2(初級訓練2)
CD3(中級訓練)
CD4(高級訓練)
CD5(跆博綜述)

想要擁有平坦的小腹或優美的雙腿嗎？運動是一個不錯的選擇。可是運動keepfit
的方法有很多種，哪一種更適合自己，就要看你的個人喜好了。如果想要在你的瘦
身美體計劃中增加一些新鮮、時尚的內容，不妨試試當今歐美最流行的形體鍛煉方
法——跆博(TAE-BO)。

跆博「TAE－BO」是目前歐美健身房裡的最新熱點，「TAE」是英文「跆拳道」的縮
寫，「BO」是英文「拳擊」的縮寫。顧名思義，其中的「搏擊」內容便不難理解了
。不錯，「TAE－BO」正是韻律搏擊的一種形式，其上肢動作主要參考了拳擊的動
作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作。然而需要特別指出的是，跆博
不是對抗的搏擊，而是一種有音樂伴奏的，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律
操為一體，具有減肥、娛樂、健美、強身作用的新型有氧操。

第一家跆博形體鍛煉俱樂部是由曾7次獲世界空手道冠軍的美國著名黑人運動員比
利‧布蘭克斯創辦的□後來更是風靡世界，受到眾多健身愛好者歡迎。

跆博是一種剛柔兼具的形體鍛煉方法，無論男女都可以參加。看來，跆博真正讓健
美操摘掉了「女性化」的帽子，使男士們終於開始在以往的「健身禁區」裡盡情地
揮灑激情了。

選擇跆博 (TAE－BO) 的五大理由:
(1) 可以除去你的贅肉，特別有助於塑造腿部線條；
(2) 可以讓你變得更加靈活、輕盈；
(3) 滿足你想「打架」的願望，又不必擔心「受傷」；
(4) 可以與異性朋友一同練習，達到「男女搭配，健身不累」的效果；
(5) 能讓你精力充沛，更加快樂。

特別提醒:
(1) 熱身時間及身體伸展要充分。
(2) 側踢時不向前扭跨會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭
跨以減輕膝蓋的側壓力。
(3) 膝蓋不要僵直，以減輕緩衝。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
(4) 擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
(5) 避免在擁擠的房間進行後踢的動作。
(6) 避免肘、膝部用力過猛。
(7) 若發生以下情況，可停止練習——腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈
、心率過快等。

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